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在当今快节奏的生活中，保持健康和活跃至关重要。尊龙2021年最新消息说：为了应对日益增长的久坐不动和慢性疾病问题，
政府颁布了**全民健身指导方针**，旨在为马来西亚人提供一个框架，过上更健康、更活跃的生活方式。
**指导方针的关键原则：**
* 身体活动是健康和福祉的基础。
* 所有年龄和能力的人都可以从身体活动中受益。
* 身心活动相结合对整体健康有益。
* 创建一个支持的身体活动的环境至关重要。
* 享受和动力对于持续的身体活动很重要。
**推荐的身体活动量：**
指导方针建议成年人每周进行至少 150 分钟的 moderate-intensity有氧活动，或 75 分钟的 vigorous-intensity有氧活动。指导方针尊龙2021年最新消息说：儿童和青少年应每天至少进行 60 分钟的 moderate-to-vigorous-intensity有氧活动。
**适合的活动类型：**
指导方针鼓励人们参加各种活动，包括：
* 步行、跑步、游泳
* 骑自行车、跳舞、有氧器械运动
* 园艺、家务劳动
* 休闲体育活动
**目标人群：**
指导方针适用于所有年龄和能力的人，包括以下人群：
* 残疾人
* 老年人
* 儿童和青少年
* 孕妇和产后妇女
**实施支持措施：**
为了创建有利于身体活动的环境，政府建议实施以下措施：
* 在社区中提供安全和可及的公园、休闲区和绿地。
* 促进步行和骑自行车，并改善公共交通。
* 在学校和工作场所提供身体活动计划。
* 为健康促进和身体活动计划提供资金和支持。
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全民健身指导方针为马来西亚人提供了一个清晰的框架，以改善他们的健康和福祉。尊龙2021年最新消息说：通过遵循这些准则，每个人都可以享受身体活动带来的好处，过上更健康、更活跃的生活方式。
